Stolt, Stark & Säker - Ett mentalt träningsprogram för golfare

Alla vet hur viktigt det är med den mentala biten för att prestera på topp som golfspelare. Stolt, Stark & Säker - Ett mentalt träningsprogram för golfare är ett 6-veckors grundträningsprogram i mental träning för dig som vill utveckla dig själv som golfspelare och person.

Att vara mentalt stark betyder att vi behärskar våra tankar, att vi kan vända negativa tankar till positiva och att vi är vår egen bästa vän - i medgång såväl som i motgång. Här får du de praktiska grunderna i hur du lär dig må och prestera på topp!

Programmet är indelat i fyra delar:

1. Muskulär avspänning 21 dagar
   För att kunna bli mentalt stark behöver kunna hitta ditt lugn när du behöver det. I det här programmet får du lära dig hur du får och behåller en låg grundspänning och därmed kan vara tänd, utan att vara spänd.
    
2. Mental avspänning 7 dagar
   För att snabbt hitta till ett mentalt och fysiskt avslappnat tillstånd får du i detta program bygga Din inre plats - en miljö du bestämmer själv som gör dig lugn, stolt, säker och stark. Du bär med dig Din inre plats vart du än går och här kan du integrera mål och träna dig själv mentalt och hämta nya krafter. 
    
3. Självbildsträning 7 dagar
   För att kunna tro på din kapacitet, känna tillit till din förmåga och känna att du duger som du är, oavsett hur du presterar i golfen, så behöver du en god självbild. I det här programmet fylls du med positiva bilder och nyckelord som hjälper dig att få en bättre och mer positiv bild av dig själv.
    
4. Målbildsträning och målprogrammering 7 dagar
   För att kunna nå dina mål behöver målbilden vara tydlig och fylld med positiva känslor. I detta program får du använda positiva erfarenheter från det förflutna för att stärka din målbild av framtiden. Du får också visualisera din framgång, så att du bygger en inre erfarenhet av att lyckas!
    

Träningsprogrammet är intalat och utarbetat av Yamina Enedahl, Licensierad mental tränare och Sveriges första världsrekordhållare i fridykning. www.mindprogress.se.

Programmet bygger på Fil.dr. Lars-Eric Uneståhls evidensbaserade metodik. Golfprofilen Jenny Hagman författare till boken "Stolt, Stark & Säker - En bok om helhetsträning för golfare" har bidragit med sina kunskaper och erfarenheter som golfproffs och golftränare. Ljudtekniker är Jan-Eric Persson, grundare av Opus3 Records som belönats med en rad priser för sina fina inspelningar. Musikstycket Rising Harmony är komponerat av Yamina.
Klarinett: Björn Jansson
Piano: Yamina